근력운동과 유산소 운동을 병행해 주시는 것이 좋으세요~~~

유산소 운동은 심장운동으로써 심장을 빠르게 뛰게 하여 혈액순환을 빠르게 시켜줌으로써

혈액속에 포함된 산소를 사용하여 몸에 저장되는 지방을 태우는 운동이에여``~

무산소 운동은 산소를 사용하지 않고 운동해주어 몸매를 탄력있게 만들어주고 사이즈를

줄이는 운동을 하는거에여`~~

그러니까 유산소운동과 무산소 운동을 병행해 주시는 것이 좋으세요

그리고 무산소 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 해주는 것이 더 효과가 큰데요`~

운동을 하면 지방을 바로 에너지로 쓰는 것이 아니고 처음에는 오늘 내가 섭취한 영양소와

그 다음 근육 주변 에너지, 혈액 등에서 에너지를 쓰거든요`~ 맨 마지막으로 지방에서 에너지를 쓴답니다~~

이렇게 병행해서 운동을 하면 체지방을 태우는데 효과적이고 더 탄력적인 몸매를 만드실 수

있을 꺼에요```

근력운동이 중요한 이유는 유산소 운동만 해서 체지방을 많이 감량했는데 탄력이 없어서

살이 쳐질 수 있기 때문에 중요하구여````

근육이 많으면 기초대사량이 높아지기 때문에 같은 양의 음식을 먹더라도 몸에서 소비되는

양이 많이 때문에 살이 잘 안찌는 체질로 바뀔 수 있으세요```

운동전과 후에 꼭 스트레칭해서 몸에 무리가지 않게 하시는 건 아시죠??

그럼 열심히 운동하셔서 건강하고 멋진 몸매 만드세요~~`^^